Antrenman hareketlerinizi gerçekle?tirirken ellerinizi evet da vücudunuzu do?rudan kat? bir alana çekmek zorunda kalmadan asude bir ?ekilde sporunuzu gerçekle?tirmenizi katk?s?zlar.Bir süredir egzersiz yapmad?ysan?z, evet?l?ysan?z yahut hamileyseniz veya esenlik sorunlar?n?z varsa afiyet bilirki?i?n?za dan??man?z önerilir.Voleybol 1895 y?l?nd